6 Makanan membentuk tubuh yang ideal dan menurunkan berat badan
Sangat penting untuk memilih makanan yang tidak hanya rendah kalori namun bisa membuat kenyang lebih lama bila seseorang melakukan diet, dikutip dari "naga333" situs terpercaya.
Kalori sangat penting bagi tubuh karena kalori berperan sebagai sumber energi untuk menjalankan berbagai aktifitas seperti dari bergerak, berpikir, bernapas hingga menjaga suhu
tubuh dan bila tanpa kalori yang cukup maka tubuh tidak akan bekerja secara optimal.
Seseorang akan mengurangi asupan kalori yang dikonsumsi bila sedang melakukan diet agar jumalah
kalori yang masuk ke tubuh sesuai yang dibutuhkan dan tidak menyebabkan penimbunan yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Ada beberapa makanan yang rendah kalori dan sangat mudah didapatkan dan termasuk sangat murah , "masakanpraktis.com" akan mengulas beberapa makanan itu sebagai berikut :
1. Telur
Dengan mengkonsumsi telur saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Selain tergolong makanan rendah kalori, telur juga
padat akan nutrisi dengan satu butir telur mengandung 72 kalori, 6 gram protein dan berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
2. Kentang
Salah satu makanan yang kerap dikonsumsi sebagai penganti nasi saat diet,selain rendah kalori kentang juga kaya akan protein serat yang tak kalah penting untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian telah membuktikan kentang memiliki komponen inhibitor protease yang dapat menahan nafsu makan dan mengurangi jumlah asupan makanan untuk meningkatkan rasa kenyang.
3. Dada Ayam
Dada ayam merupakan bagian daging ayam yang paling rendah lemak dan kalori dan merupakan menu yang kerap dikonsumsi bagi yang sedang diet. Dalam 100 gram daging ayam yang dimasak
dapat mengandung hingga 160 kalori dan 32 gram protein. kombinasi tersebut tidakn hanya membantu mencukupi kebutuhan kalori harian tubuh tapi juga menekan nafsu makan dan rasa lapar.
4. Ikan
Dan daging ikan juga menjadi salahsatu sumber protein hewani yang baik dikonsumsi saat diet.Penilitian yang telah dilakukan telah mengungkapkan protein dari daging ikan dapat memberikan
efek kenyang yang lebih besar dibanding daging ayam atau sapi. Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah
ikan salmon dan makarel.
5. Legum
Legum atau juga sering disebut dengan polong-polongan mengandung protein dan serat tinggi yang membantu mengurangi nafsu makan dan rasa lapar adapun beberapa contoh legum atau polong-
polongan antara lain kacang kedelai, buncis, lentil, kacang tanah, kacang arab, kacang hijau dan sebagainya .
6. Semangka
Salahsatu buah yang terbaik untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang menurunkan berat badan, dalam sekitar 150 gram semangka hanya mengandung 46 kalori saja, semangka juga kaya akan
mikronutrien penting seperti vitamin A dan C. Satu penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan dengan kepadatan kalori rendah seperti semgangka dapat memberikan efek
yang sama dengan makanan padat kalori.
Komentar
Posting Komentar