Rutin Di Konsumsi Rasakan Manfaat Melon Ini

Naga333- Buah yang satu ini banyak dan gampang ditemui di Indonesia, kulit melon berwarna hijau dan warna dagingnya juga serupa berwarna hijau dan ada juga varietas dagingnya berwarna orange, dan sangat cocok dikonsumsi pada saat cuaca panas terik. 

Buah melon terkandung air yang tinggi dan sangat menyegarkan dan bisa melepas dahaga dan dari penelusuran "masakanpraktis.com" buah melon ternyata mengandung berbagai nutrisi yang mendukung banyak manfaat bagi kesehatan.

Buah melon memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan dan berikut ini beberapa manfaatnya, dikutip dari "naga333" sebagai berikut : 

 1. kaya akan Nutrisi
Nutrisi yang terkandung buah melon mendukung sejumlah manfaat potensialnya untuk kesehatan. Dari data yang dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 177 gram melon madu menyediakan kalori 64 gram, karbohidrat 16 gram, serat 1.4 gram, protein 1 gram, lemak 0 gram, vitamin C 53% dari RDI (asupan harian yang dierekomendasikan), Vitamin B6 8% dari RDI, Folat8% dari RDI, vitaminK 6% dari RDI, Calsium 12% dari RDI, Magnesium 4% dari RDi dan lainnya buah melon juga mengandung senyawa antioksidan seperti beta karoten,fitoena, Quecetin, dan asam kefeat.

2.Menstabilkan Tekanan Darah
Terkandung rendah sodium dan tinggi kalium buah melon dapat menjaga tekanan darah normal dan stabil. Dan pada umumnya pola makan kaya buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan resiko tekanan darah tinggi serta penyakit jantung. Khusus yang mengkonsumsi rendah sodium (natrium) berdampak baik terhdadap tekanan darah. 

3.Memelihara Kekuatan Tulang
Berbagai nutrisi yang terkandung didalam buah melon baik untuk kesehatan tulang dalam jumlah besar atau kecil. Seperti vitamin K membantu memproduksi osteocalcin yang merupakan protein struktur utama tulang. Sel-sel di dalam tulang juga membutuhkan magnesium dalam melon agar berfungsi dengan baik. 

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Dalam beberapa penelitian menunjukan konsumsi buah seperti melon secara teratur bisa menstbilkan kadar gula darah. Melon juga mengandung gula dengan bentuk yang sederhana dan kompleks. Serta nutrisi lain yang mengendalikan kadar gula didalam tubuh. 

5.Menjaga Hidrasi

Tubuh Terkandung 90% air dan elektrolit seperti kalium,magnesium, natrium, dan kalsium. Dengan kombinasi air dan sejumalah nutrisi ini membuat melon menjadi buah yang sangat bagus dikonsumsi setelah olah raga atau saat sakit karena efektif membuat tubuh tetap terhidrasi. 

 

6.Menjaga Kulit Tetap Sehat
Buah malon juga terkandung vitamin C yang cukup tinggi, nutrisi ini diketahui pentinga dalam produksi kolagen yaitu protein struktural utama untuk memperbaiki dan memilihara jaringan kulit, selain itu vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat dan dari penelitian menemukan, vitamin C mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

 

7. Meningkatkan Kekebalan 

Tubuh Peranan vitamin C sangat penting dalam mendorong kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Penelitian menunjukan asupan vitamin C yang cukup bisa mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan. Melont termasuk buah yang menye diakan vitamin C tinggi. Setengah dari asupan vitamin C harian sudah bisa diproleh dari 177 gram melon.

8. Baik untuk Pencernaan
Kandungan serat didalam buah melon dapat berkontribusi terhadap asupab harian yang dibutuhkan tubuh, serat mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Asupan serat yang cukup memperlambat respon gula darah, menjaga keteraturan usus, serta pertumbuhahan bakteri usus yang sehat.

9. Memlihara Kesehatan Mata
Senyawa lutein dan zeaxanthin diketahui baik untuk memelihara kesehatan mata dengan mencengah hilangnya penglihatan dan senyawa tersebut terdapat di buah melon. Dalam beberapa penelitian membuktikan bahwa konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti melon secara teratur dapat menjaga fungsi mata dengan baik.