Naga333-Salah satu makanan yang paling digemari di seluruh dunia adalah ikan selain kaya akan nutrisi ikan juga sangat lezat bila dimasak ataupun digoreng.
Salahsatunya adalah ikan teri, meskipun kecil, ikan teri memiliki
segudang manfaat yang tak kalah dengan ikan salmon, penelusuran "naga333" situs terpercaya.
Dikutip dari beberapa sumber terpercaya dan dirangkum oleh "masakanpraktis.com", berikut adalah beberapa kandungan dan manfaat dari ikan teri yang wajib diketahui, sebagai berikut :
1. Omega-3
Semua lemak dari ikan teri adalah lemak sehat atau yang dikenal sebagai asam lemak omega-3, lemak tak jenu ini dapat mengurangi peradangan dan mencengah penyakit kardiovaskular, menjadikannya penting untuk kesehatan jantung.
2. Vitamin A
Selain Omega-3, ikan teri juga mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata atau penglihatan, pertumbuhan tulang, pembelaha sel, dan pengaturan sistem kekebalan tubuh, dengan mengkonsumsi vitamin A dapat
membantu kesehatan mata dan mencengah berbagai penyakit.
3. Kalium
Kalsium adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kontraksi otot rangka dan halus, ini juga akan membantu dalam pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari dan satu porsi ikan teri merupakan sumber kalium yang baik,membantu anda mencapai nilai harian yang disarankan.
4. Kalsium
Kalsium adalah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh selain susu dan produk susu lainnya. Ikan teri juga merupakan sumber kalsium yang baik. Satu porsi ikan teri mengandung 147 mg, yang penting untuk kesehatan tulang.
5. Selenium
Ikan teri kaya akan Selenium, mineral yang berperan penting dalam metabolisme dan kaya akan antioksidan. Selenium dikaitkan dengan pengurangan resiko jenis kanker tertentu seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.
6. Protein
Ikan Teri rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi akan protein. menambahkan ikan teri kedalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan, protein tinggi membantu membuat otak merasa kenyang lebih cepat, sehingga membatasi
asupan kalori.
7. Zat Besi
Jika anda kekurangan energi, bisa jadi anda kekurangn Zat besi, mengkonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi dapat mencapai nilai yang disarankan setiap hari dana memberikan dorongan energi.
8. Vitamin E.
Mengkosumsi ikan teri akan memberikan tubuh vitamin E, nutrisi yang membantu mempertahankan vitamin A dan C. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh.
Komentar
Posting Komentar