Naga333-Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Nervous system science, diet Mediterranean-Dietary Ways to deal with Stop Hypertension Intercession for Neurogenerative Postponement (Brain) dapat mengurangi risiko gangguan kognitif seiring bertambahnya usia.Alzheimer's General public menjelaskan bahwa menjadi lebih pelupa atau mengalami kesulitan berpikir adalah hal yang wajar seiring bertambahnya usia.
Namun, penderita demensia dapat mengalami defisit yang lebih parah dalam ingatan, pemikiran, bahasa, orientasi, persepsi, suasana hati, dan perilaku.Pola makan merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan penurunan kognitif, menurut penulis penelitian.Mereka secara khusus ingin melihat apakah hal ini juga berlaku bagi orang kulit hitam dan kulit putih Amerika.
Meskipun mereka menemukan bahwa tidak ada perbedaan ras dalam seberapa protektif pola makan tersebut, mereka menemukan bahwa terdapat perbedaan antara perempuan dan laki, dan hanya perempuan yang mengalami penurunan risiko gangguan kognitif.Namun, kepatuhan yang lebih baik terhadap diet Psyche merupakan prediktor lintasan kognitif (perubahan fungsi kognitif dari waktu ke waktu) pada peserta penelitian berkulit hitam.Bagaimana hubungan antara diet Psyche dan risiko penurunan kognitif dipelajariPenelitian ini melibatkan lebih dari 14.000 orang yang rata berusia 64 tahun. Di antara mereka, 30% berkulit hitam dan 70% berkulit putih.
Orang ini diminta untuk mengisi kuesioner yang memeriksa pola makan mereka selama tahun sebelumnya. Para peneliti kemudian melihat seberapa dekat pola makan mereka dengan pola makan Brain.Poin diberikan berdasarkan apakah mereka mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah yang ditentukan. Misalnya, jika mereka makan tiga porsi atau lebih biji-bijian setiap hari, mereka mendapat 1 poin. Dua belas poin adalah skor tertinggi, yang berarti bahwa diet mereka sangat cocok dengan diet Brain.
Apa itu diet PIKIRAN? dikutip dari beberapa sumber terpercaya dan "naga333login.org"
Johanna Angman, Ahli Gizi Ahli Gizi Terdaftar di Glowbar LDN ditelusuri oleh "naga333" situs terpercaya, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menggambarkan diet Psyche sebagai "rencana makan yang dikurasi secara ilmiah."Ini memadukan diet Mediterania dan Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (Run) dengan fokus pada kesehatan otak, jelasnya.Diet Psyche berpusat pada sepuluh kelompok makanan yang meningkatkan fungsi kognitif, termasuk sayuran berdaun hijau, beri, kacang-kacangan, dan ikan.
Pada saat yang sama, hal ini juga mengurangi konsumsi daging merah, mentega, dan makanan manis, customized organization Angman."Apa yang membedakan diet Psyche adalah fokus lasernya dalam mengurangi degenerasi saraf, menargetkan makanan yang secara khusus melindungi otak dari stres oksidatif, peradangan, dan kerusakan pembuluh darah, yang merupakan kontributor utama penurunan kognitif," katanya.Mengapa diet Brain dapat membantu mencegah penurunan kognitif. Akanksha Kulkarni, Ahli Gizi Ahli Diet Terdaftar di Prowise Medical services, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan cara diet Brain membantu mencegah penurunan kognitif adalah melalui nutrisi yang dikandungnya.
Secara khusus, sayuran berdaun hijau dan buah beri mengandung banyak antioksidan, sedangkan asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan, diyakini penting untuk kesehatan otak," katanya. Nutrisi ini dapat membantu memori dan aspek kognisi lainnya seiring bertambahnya usia, menurut Kulkarni.Dia lebih lanjut mencatat bahwa penekanan diet Brain pada lemak baik dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak."Lemak sehat dari minyak zaitun dan ikan juga membantu memberikan perlindungan dari peradangan otak, yang telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan penyakit degeneratif lainnya," individualized structure Kulkarni.Ia mengatakan pola makan tersebut juga mengurangi konsumsi lemak jenuh yang dapat berkontribusi pada pembentukan plak di otak.
"Karena diet Brain membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah faktor yang menyebabkan seseorang berisiko terkena demensia, maka membantu mencegah timbulnya penyakit seperti Alzheimer," individualized structure Kulkarni. "Hal ini juga berkorelasi positif dengan penurunan kognitif yang lebih lambat."Cara mudah untuk mulai menerapkan diet PsycheAngman menyarankan untuk memulai dengan "perubahan kecil dan berkelanjutan.""Memasukkan satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari bisa menjadi langkah awal yang ampuh, karena hal ini terkait erat dengan manfaat kognitif," katanya.Angman quip menyarankan untuk mengganti camilan dengan segenggam kacang. Anda juga bisa memasukkan buah beri ke dalam sarapan Anda atau memasukkannya ke dalam smoothie.
Komentar
Posting Komentar