Resep Sehat yang Bisa Anda Masak Bersama Anak Anda

Naga333-Dengan banyaknya sekolah yang kini tutup karena wabah Coronavirus, Anda mungkin mencari aktivitas untuk membuat anak Anda tetap aktif, terlibat, dan terhibur.Meskipun banyak kegiatan yang dapat membuat anak sibuk, memasak adalah salah satu pilihan terbaik karena menyenangkan dan mendidik.

Memasak dapat membantu mengembangkan keterampilan pemecahan masalah dan koordinasi tangan-mata, meningkatkan kepercayaan diri, dan bahkan meningkatkan kualitas pola makan dengan mendorong asupan buah dan sayuran (1, 2, 3).Namun, penting untuk memilih resep yang sesuai dengan usianya dan menetapkan tugas dapur yang aman untuk dilakukan anak Anda.

Misalnya, anak yang masih kecil dapat membantu dengan mencuci sayuran, mengaduk bahan, dan memotong bentuk dengan cetakan kue, sementara anak yang lebih besar dapat melakukan tugas yang lebih kompleks, seperti memotong dan mengupas. Berikut  5 resep sehat yang bisa anda buat bersama anak anda adalah sebagai berikut :

1. Oat semalaman 

Oat semalaman adalah hidangan oats yang Anda siapkan terlebih dahulu dan dinginkan semalaman — tanpa perlu dimasak.Pilihan sarapan bergizi sebelum membuat tidak hanya dapat menghemat waktu Anda, namun memilih hidangan yang dapat dibuat sendiri oleh anak juga dapat membantu anak Anda bersemangat dalam menyiapkan makanan sehat.Oat semalaman sederhana dan cocok untuk segala usia. Selain itu, makanan ini mudah untuk disesuaikan secara individual, memungkinkan anak berkreasi dan mencoba berbagai besting padat nutrisi seperti beri, kacang-kacangan, kelapa, dan biji-bijian.Cobalah resep mudah yang disetujui anak ini bersama anak Anda. Mereka dapat berpartisipasi dengan mengukur, menuang, dan memotong bahan, tergantung usia mereka. Biarkan anak Anda memeriahkan oat mereka dengan memilih toppingnya sendiri. 

2. Yoghurt stroberi dan melon 

Kebanyakan anak menyukai buah, itulah sebabnya yogurt stroberi dan melon bisa menjadi camilan yang sempurna.Stroberi dan melon mengandung serat, vitamin C, dan folat, vitamin B yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan (4, 5, 6).Mencelupkan buah ke dalam yogurt kaya protein akan meningkatkan kandungan nutrisinya dan meningkatkan rasa kenyang.Resep mudah ini cocok untuk anak-anak segala usia. Anak-anak dapat memotong buah, mencelupkannya ke dalam yogurt, dan memasukkan buah ke dalam stik es krim, tergantung usia mereka, dikutip dari "masakanpraktis.com " 

3. Satu mangkuk roti pisang 

Banyak resep roti pisang memerlukan beberapa langkah yang dapat membuat dapur Anda berantakan.Khususnya, resep sehat ini hanya membutuhkan satu mangkuk dan ramah anak.Ini tinggi protein, serat, dan lemak sehat berkat tepung almond, telur, dan tepung rami. Oleh karena itu, si kecil pasti akan merasa kenyang di antara waktu makan.Ditambah lagi, dark chocolate chips dan pisang memberi sedikit rasa manis pada roti ini.Mintalah anak Anda menumbuk pisang, mengukur bahan-bahannya, dan memasukkan keping coklat ke dalam adonan. Setelah dikeluarkan dari oven, irisannya bisa diberi selai kacang untuk menambah protein, ditelusuri oleh "naga333" situs terpercaya.

 4. Semut pada batang kayu 

Semut di batang kayu, yang memadukan seledri yang renyah, selai kacang yang halus atau kental, dan kismis yang manis dan kenyal, merupakan camilan klasik bagi banyak anak.Yang Anda butuhkan hanyalah ketiga bahan dasar tersebut, meskipun Anda juga bisa membumbuinya. Biarkan anak-anak Anda terlibat dengan mengoleskan selai kacang favorit mereka ke seledri dan menaburkan topping yang menyenangkan, seperti keping coklat, granola, dan buah segar atau kering, ke “batang kayu”.Jika anak Anda memiliki alergi kacang, Anda bisa mengisi seledri dengan keju cottage, krim keju, atau bahkan alpukat tumbuk untuk rasa yang lebih gurih.Resep ini menawarkan banyak variasi semut pada batang kayu yang pasti akan menyenangkan bahkan para pemakan yang paling pemilih sekalipun. 

5. Guacamole 

Alpukat adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan. Mereka adalah sumber lemak sehat, serat, dan zat gizi mikro seperti kalium, folat, serta L-ascorbic acid dan E (7).Ditambah lagi, teksturnya yang lembut dan lembut akan disukai anak, terutama jika dibuat menjadi guacamole dan dipadukan dengan keripik tortilla atau stik sayuran.Guacamole mudah dibuat dan dapat dimodifikasi tergantung selera anak Anda. Misalnya, Anda bisa menambahkan sayuran seperti bawang bombay dan tomat ke dalam campuran, serta herba segar seperti daun ketumbar.Anak dapat bersenang-senang menumbuk alpukat dengan alat penghalus genggam atau lesung dan alu kuno. Berikut resep guacamole ramah anak yang akan disukai seluruh keluarga Anda.