Naga333-Kadar gula darah tetap seimbang penderita diabetes atau gula darah tinggi perlu mengonsumsi makanan tertentu agar gula darah tetap seimbang, namun para penderita diabetes bigung harus mengonsumsi buah apa yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah.
Penelusuran "naga333" situs terpercaya, penderita diabetes dapat mengonsumsi buah-buahan apa saja asalkan jumlahnya tidak berlebihan, atau dibatasi sesuai dengan kandungan karbohidrat pada buah yang dikonsumsi.
Namun ada beberapa jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan gula darah tinggi, seperti buah beri, jeruk, stroberry, dan pir. Dikutip dari "masakanpraktis.com", tidak ada jenis buah khusus yang harus dikonsumsi oleh penderita diabetes, namun jumlah buah yang dikonsumsi perlu dibatasi.
Dilansir dari WebMD, buah mengandung serat yang bisa jadi camilan sehat bagi penderita gula darah tinggi karena dapat mengurangi penyerapan gula (glukosa) di dalam darah.Selain itu, terdapat beberapa manfaat makan buah untuk penderita gula darah tinggi, seperti: Menurunkan risiko serangan jantung atau stroke Mencegah peningkatan kadar gula darah dan membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan berat badan Menyehatkan saluran cerna dan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Meskipun begitu, jumlah buah yang dikonsumsi oleh orang dengan gula darah tinggi tetap perlu dibatasi karena kandungan gula alami di dalamnya. Orang dengan diabetes, atau gula darah tinggi, diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari 15 gram karbohidrat dari buah. Masing buah memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda-beda sehingga porsinya perlu disesuaikan.Semua jenis buah baik untuk kesehatan, termasuk jika Anda memiliki gula darah tinggi, atau diabetes.
Meskipun begitu, beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah yang tidak akan jadi penyebab gula darah tinggi. Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa jenis buah yang bagus untuk diabetes karena memiliki indeks glikemik sebanyak 50 atau kurang, seperti: Apel, Ceri, Peach, Rasberi Aprikot, Pir, Anggur, Jeruk, Stroberi, Blueberry, Grapefruit,, atau jeruk limau, gedang, delima, Buah tin, Nektarin, Kiwi, Alpukat.
Setelah memahami gula darah tinggi harus makan buah apa, Anda bisa mulai menambahkan beberapa buah tersebut di menu diet harian. Meskipun begitu, jumlahnya tetap perlu dibatasi sesuai dengan target gula darah atau anjuran dokter, agar kadar gula darah tetap stabil.
Komentar
Posting Komentar