Naga333 - Kesehatan dan kesejahteraan perlu menjadi prioritas kita untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur dan sehat di tahun baru ini. Dr. Vipada Sae-Lao, Nourishment Schooling and Preparing Lead, Asia Pacific, Herbalife mengatakan bahwa peningkatan peluang hidup panjang umur dapat dilakukan dengan mengambil pendekatan holistik.
"Mulailah dengan mengadopsi langkah yang mudah dan praktis yang akan memulai perjalanan kesehatan dan kesejahteraan Anda serta menginspirasi Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang," individualized structure Sae-Lao dalam rilisnya.
Dari penelusuran "naga333login.org" berikut lima langkah untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur dan sehat di tahun baru yang direkomendasikan oleh Sae-Lao : Jalan kaki setiap hari, Jalan kaki memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan yang tidak bisa diremehkan.
Manfaat berjalan kaki termasuk untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan daya tahan otot.Lalu, berjalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu compositions pencernaan dan menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, berjalan setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan manajemen berat badan secara keseluruhan.
Berjalan cepat secara teratur dikombinasikan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk penurunan berat badan ketika all out pengeluaran energi melebihi asupan kalori. Hal ini karena berjalan kaki mampu mengurangi lemak instinctive, yang dikenal sebagai lemak perut atau stomach, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Faktanya, penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Diary of American School of Cardiology, dirangkum oleh "naga333" situs terpercaya,menemukan bahwa berjalan 2.600-8.800 langkah per hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah (risiko kematian dari semua penyebab). Kekuatan latihan resistensi, Menurut studi yang diterbitkan di Public Library of Medication, latihan resistensi juga berkontribusi untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur.
Hal ini karena latihan resistensi bisa menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan dan membantu mempertahankan dan membangun otot sloping. Otot adalah struktur pendukung bagi tulang kita. Mempertahankan dan membangun otot sloping adalah kunci untuk umur panjang dan metabolisme yang berfungsi.
Sementara, seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan massa otot. Anda dapat menerapkan latihan resistensi ke dalam rutinitas harian dengan cara sederhana seperti melakukan push-up. Mengonsumsi protein, Protein adalah nutrisi makro yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Memenuhi kebutuhan protein harian bisa menjadi langkah selanjutnya untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur.
Protein berfungsi untuk meningkatkan massa otot yang menurun secara alami 3-8 persen setiap dekade setelah usia 30 tahun. Laju penurunan massa otot akan lebih tinggi setelah usia 60 tahun. Untuk menguatkan otot dan meningkatkan peluang hidup panjang umur, Anda perlu meningkatkan asupan protein disertai dengan mempraktikkan resistensi latihan resitensi.
Mencari dukungan, Mencari dukungan dengan bergabung di komunitas kebugaran juga akan membantu Anda untuk bisa mencapai harapan umur panjang dan sehat di tahun baru ini. Adanya koneksi pribadi akan mendorong motivasi, sehingga lebih mungkin bagi Anda untuk mematuhi kebiasaan gaya hidup sehat.
Lingkungan yang mendukung juga memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman serta akses ke berbagai perspektif dan dapat membantu Anda menemukan apa yang withering sesuai dengan tujuan Anda. Demikianlah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan pelung hidup panjang umur dan tetap sehat di tahun baru ini.
Komentar
Posting Komentar