Beberapa Buah Yang Baik Dimakan Saat Berbuka Puasa

Naga333 - Buah-buahan harus menjadi bagian dari menu buka puasa yang sehat, menurut Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes RI). Namun, beberapa buah mengandung gula alami yang lebih tinggi daripada yang lain. Beberapa orang yang biasanya memiliki kadar gula darah tinggi mungkin khawatir tentang hal ini. Jadi, penting bagi mereka untuk memilih buah-buahan yang memiliki kadar gula alami yang lebih rendah. 

Sementara itu, Kementerian Kesehatan Indonesia menghimbau kita untuk tidak mengonsumsi apa pun yang asam selama puasa Ramadan. Buah apa saja yang memiliki kadar gula darah rendah? Artikel ini akan menunjukkan pilihannya.

Dikutip dari Real Simple, Health, dan "avalonfire.org" , macam buah dengan kadar gula darah rendah di antaranya: Alpukat, Alpukat termasuk buah rendah gula dan padat nutrisi, sehingga sangat baik untuk dijadikan bagian dari menu berbuka puasa. Satu buah alpukat utuh mengandung kurang dari setengah gram gula. 

Selama waktu tersebut, Anda dapat mengonsumsi hingga 9 gram serat. Lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung juga banyak terkandung dalam buah alpukat. Semangka, Semangka adalah buah rendah gula lainnya yang dapat menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Secangkir potongan semangka (152 gram) mengandung 9 gram gula dengan hanya 45 kalori.

Penelusuran "naga333" situs terpercaya,semangka memiliki indeks glikemik rendah karena mengandung 92% air dan sangat sedikit karbohidrat. Melon, Buah melon juga memiliki kadar gula yang relatif rendah. Buah melon hanya mengandung 10,5 gram gula dalam satu porsi (134 gram). Melon rendah gula dan menyediakan jumlah kalium yang cukup untuk berbuka puasa selama bulan Ramadan. 

Pepaya, Pepaya merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat dengan kadar gula yang rendah. Satu cangkir (145 gram) buah pepaya mengandung sekitar 11 gram gula. Pepaya baik untuk berbuka puasa karena mengandung serat dan vitamin C. Buah tin, Buah ara juga disarankan sebagai makanan rendah gula untuk berbuka puasa selama bulan Ramadan. 

Setiap buah ara segar berukuran kecil mengandung 6,5 gram gula, 7,7 gram karbohidrat, dan 1,2 gram serat. Namun, 5 hingga 12 gram gula dapat ditemukan dalam setiap buah ara kering. Buah naga, Buah tropis lain dengan kadar gula rendah yang dapat dikonsumsi penderita diabetes untuk berbuka puasa. Sekitar 17,6 gram gula terkandung dalam satu cangkir buah naga. 

Selain itu, buah naga memiliki 209 mg kalium, 21,6 mg fosfor, dan 5,6 gram serat. Jambu biji, Jambu biji merupakan buah tropis lain yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa karena cenderung meningkatkan kadar gula darah. Jambu biji hanya mengandung 4,9 gram gula per buah. Selain itu, Anda bisa mendapatkan 3 gram serat dan 7,9 gram karbohidrat. Ini adalah beberapa buah rendah gula yang bermanfaat untuk berbuka puasa.