Beberapa Tanda Tubuh Kita Kelebihan Gula

Naga333 - Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama kadar gula darah dan jantung. Lalu, apa saja tanda-tanda tubuh Anda kelebihan gula? Anda akan merasakan sejumlah gejala bahwa tubuh telah mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, di antaranya rasa lapar yang berlebihan bahkan setelah makan, kelelahan, tekanan darah tinggi, dan jerawat. Anda yang mengonsumsi gula berlebihan perlu segera membatasi asupan gula, memperbanyak minum air putih, berjalan kaki, dan memilih makanan utuh. 

Untuk lebih jelasnya, ketahui tanda-tanda tubuh kelebihan gula dan cara mengatasinya di bawah ini. Disarikan dari "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya, berikut adalah ciri-ciri tubuh kelebihan gula yang perlu diwaspadai: 

Perubahan suasana hati, Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat memperburuk peradangan, memperburuk suasana hati, dan memperburuk gejala depresi. Lelah dan lemas, Gula merupakan salah satu sumber energi yang cepat diserap tubuh sehingga dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi akan menimbulkan rasa lapar, lemas, dan lelah. Ingin makan yang manis-manis (sugar craving), Makan atau minum permen secara berlebihan dapat meningkatkan kadar dopamin di otak, sehingga tubuh ingin mengonsumsinya lagi dan lagi.

Lapar terus-menerus dan berat badan meningkat, Tubuh akan membakar gula yang dikonsumsi dengan cepat dan meningkatkan rasa lapar. Selain itu, mengonsumsi makanan atau minuman manis dapat meningkatkan berat badan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Makanan atau minuman terasa tidak manis, Konsumsi makanan atau minuman manis yang berlebihan akan membuat otak terbiasa dengan kadar gula yang tinggi sehingga makanan atau minuman lain akan terasa kurang manis atau hambar. 

Jerawat dan keriput, Jerawat dan kerutan pada kulit merupakan gejala tambahan dari kelebihan gula dalam tubuh. Hal ini karena konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh memproduksi Advanced Glycation End Products (AGEs) yang memicu penuaan dini. Tekanan darah tinggi, Salah satu bahaya dari konsumsi gula berlebih adalah meningkatnya tekanan darah tinggi. 

Hal ini karena gula dalam jumlah besar dapat merusak dinding pembuluh darah yang memengaruhi tekanan darah. Gangguan tidur, Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi gula berlebihan dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur. Nyeri sendi, Konsumsi gula secara berlebihan dapat memicu inflamasi sistemik sehingga meningkatkan risiko nyeri sendi. Gangguan pencernaan, Asupan gula yang terlalu tinggi dapat memperparah gejala gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kram, dan diare. 

Gigi berlubang, Konsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi. Sulit berpikir jernih, Kesulitan berpikir jernih (brain fog) dapat terjadi karena asupan gula yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan pada otak, yang akan berdampak negatif pada fungsi kognitif dan suasana hati. Asupan makanan dan minuman tinggi gula dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan memicu beberapa kondisi di atas.